3 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЯ для прокачки трицепсов.

3 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЯ для прокачки трицепсов. Хотите большие и чётко выраженные трицепсы? Тогда записывайте, расскажем вам о 3 крутых упражнениях для прокачки этих мышц. Качать трицепсы необходимо один, максимум два раза в неделю. Лучше всего выполнять 3 упражнения по 2 подхода. Количество повторений — 8–15 повторов в каждом сете. 1. Обратные отжимания от скамьи. Исходная позиция — пятки касаются пола, руки на скамье за спиной. Медленно опустите туловище вниз, задержитесь в нижней точке, затем взрывным усилием вытолкните вес тела вверх над скамьёй. Локти направлены назад. 2. Алмазные отжимания. Упритесь ладонями в пол так, чтобы большие пальцы соединялись, образуя алмаз. Напрягите пресс и ягодицы, чтобы сохранять правильную форму тела, опустите плечи. Выполняйте отжимания в полном диапазоне, касаясь грудью пола. 3. Отжимания на брусьях. Возьмитесь за брусья, не поднимайте плечи, сведите лопатки. Опуститесь до параллели плеч с полом и образования локтем угла в 90 градусов. Корпус держите прямо, не наклоняйтесь вперёд. Выжмите себя вверх и повторите. Эти и другие упражнения вы можете сделать на ближайшей к вашему дому площадке, а найти вы её сможете на нашем сайте moscow.sport в разделе «Карта спорта».