5 ошибок, убивающих пользу от тренировок

5 ошибок, убивающих пользу от тренировок Не допускайте их, если не хотите уничтожить свой прогресс или вовсе закончить со спортом! 1. Вознаграждать себя едой за тренировку Вы питались обычной едой в дни без тренировки, но после упражнений решили угостить себя фастфудом. Помните, что физическая активность здоровья вам не добавит, если неправильно питаться. 2. Игнорировать боли в мышцах Существует поговорка «Нет боли — нет побед». Но не стоит терпеть постоянную боль от нагрузок, надеясь, что она отпустит. Переключитесь на другие мышцы или возьмите перерыв, иначе вы всё равно перестанете заниматься, но уже надолго или навсегда. 3. Тренироваться по настроению Для лёгких нагрузок вроде ходьбы такой подход не страшен. Однако занятия силовыми упражнениями и бегом требуют плана. 4. Не следить за техникой Обязательно изучите технику и нюансы выполняемых вами упражнений, а также рекомендации тренера. Если делать их неправильно, назгрузка будет распределяться на другие мышцы, что испортит план тренировки и увеличит риск травмы. Воспользуйтесь помощью тренера! 5. Пропускать разминку Многие понимают важность разминки, но из-за недостатка времени или лени её игнорируют. Забывая о разминке, вы повышаете вероятность растяжений, повышаете нагрузку на «холодные» мышцы и тормозите свой прогресс.