5 правил: что нельзя делать перед любой тренировкой

5 правил: что нельзя делать перед любой тренировкой 1. Голодать. Тренировки на голодный желудок плохо сказываются на общем самочувствии. Чтобы обеспечить организм энергией, необходимо поесть за 1–2 часа до занятий. 2. Не пить воду. Обезвоживание будет негативно влиять на работоспособность во время тренировки. Выполнять упражнения будет тяжелее, чем обычно, а пульс будет сильно скакать. 3. Переедать. Важно не пропускать приём пищи, но главное — не переборщить. Во время тренировки могут появиться боли в животе, а тяжесть в желудке будет мешать выполнению упражнений. 4. Не высыпаться. Недостаточное количество сна повлечёт за собой нехватку энергии, из-за чего после тренировки вы будете чувствовать себя ещё более уставшим. 5. Полноценное кардио. После длительных кардиоупражнений сил на следующую тренировку не останется, для организма это будет стрессом. Рекомендуется отводить на них 10–15 минут — за это время вы подготовите тело к предстоящей тренировке.