8 способов повысить иммунитет

8 способов повысить иммунитет 1) Откажитесь от курения. 2) Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше откажитесь от него вовсе. 3) Ешьте много овощей и фруктов — они содержат все необходимые нам витамины и микроэлементы! 4) Спите не менее 8 часов. Хороший сон — залог отличного восстановления организма, а значит и иммунитета тоже. 5) Занимайтесь спортом. Здесь комментарии излишни — просто вводите спорт в свою жизнь, хотя бы по 15 минут в день. 6) Держите вес в пределах нормы. Лишний вес создаёт ощутимую нагрузку на иммунитет! 7) Избегайте стрессов. Расшатанные нервы не друзья хорошего и крепкого иммунитета. Устраивайте разрядки — занимайтесь боксом, ходите в баню, практикуйте медитацию. Делайте то, что помогает именно вам в борьбе за спокойствие души! 8) Не привлекайте к себе инфекции — соблюдайте основные и простые правила. Мойте руки регулярно, проветривайте помещение, делайте прививки и не общайтесь без надобности с людьми, которые очевидно простыли или подхватили неприятный сезонный вирус.