Активное долголетие со спортом:

Активное долголетие со спортом: бесплатные секции для жителей старшего возраста в ТиНАО Физическая культура и спорт для пожилых людей – верный способ поддерживать хорошее состояние здоровья и бодрость духа. Для москвичей старшего возраста Центр спорта ТиНАО запустил на территории Троицкого и Новомосковского административных округов города Москвы бесплатные спортивные секции в рамках проекта «Московское Долголетие». Тренировки по растяжке в секции «Гибкость и подвижность», по общей физической подготовке в секции и скандинавской ходьбе продлят молодость и укрепят здоровье, помогут лучше почувствовать свое тело, укрепить мышцы, улучшить гибкость и мобильность суставов. Участники могут посещать занятия как для поддержания спортивной формы, так и для подготовки к выполнению нормативов комплекса ГТО. Для жителей ТиНАО в рамках проекта доступны занятия в секции «Гибкость и подвижность». С возрастом сокращается подвижность всех суставов, что может мешать активному образу жизни. Регулярно выполняя упражнения на гибкость и растяжку, вы снизите напряжение в мышцах, увеличите диапазон в движении суставов, улучшите осанку, повысите работоспособность и выносливость. Программа включает в себя вытяжку сухожилий, голеней и расслабление мышц. Тренировки общей физической подготовкой повышают устойчивость организма к влиянию внешней среды, улучшают обмен веществ и работоспособность. Занятия компенсируют недостаток двигательной активности и являются профилактикой атеросклероза, гипертонии, инфаркта миокарда, ожирения, нарушения обменных процессов. Тренировки секции «Скандинавская ходьба» очень полезны для старшего возраста. Ходьба включает в активную работу не только ноги, но и спину, верхний плечевой пояс. После посещения занятий все желающие смогут проверить свои физические способности и выполнить нормативы ГТО согласно своей возрастной ступени. Занятия проходят под руководством сертифицированных инструкторов Центра спорта ТиНАО. Записаться на тренировки могут женщины от 55 лет и мужчины от 60 лет, а также москвичи, досрочно вышедшие на пенсию по выслуге лет. Каждое занятие длится 60 минут. В неделю проходит 2 тренировки. Для записи необходимо обратиться в районный Центр социального обслуживания или перейти на сайт: https://www.mos.ru/city/projects/