Барре — это тренировки, в которых сочетаются движения из классического танца, йоги и пилатеса плюс немного силовых.

Барре — это тренировки, в которых сочетаются движения из классического танца, йоги и пилатеса плюс немного силовых. Методику придумала немецкая балерина Лотта Берк в 1940‑х годах. В барре нет строгого набора движений и комбинаций. Каждый тренер применяет свой подход — в свободной манере объединяет балетные па и позы на растяжку, добавляет кардио и силовые компоненты. Упражнения барре нагружают разные группы мышц, поднимают пульс и заставляют ваше тело сжигать дополнительные калории. Интенсивные элементы барре могут сжечь не меньше, чем пробежка. Чем дольше вы работаете на высоком пульсе, тем больше калорий потратите. Некоторые упражнения барре включают действия с лёгкими гантелями или эспандерами. Приседания (плие) и подъёмы ног укрепляют мышцы бёдер и ягодиц, наклоны и повороты дают нагрузку на пресс и спину, удержание рук в балетных позициях и упражнения в упоре лёжа приводят в тонус плечи. В отличие от настоящего классического танца, барре не включает долгих тяжёлых тренировок у станка. Здесь не нужно тянуть носочки, садиться на шпагат и балансировать на пуантах. В то же время вы будете держать руки в балетных позициях, выполнять некоторые несложные элементы и делать это под музыку. Барре — это ваш шанс почувствовать себя балериной вне зависимости от уровня физической подготовки.