Что делать, если после тренировок болят мышцы?

Что делать, если после тренировок болят мышцы? Можно попробовать миофасциальный релиз (МФР) — это техника расслабления мышц за счет самомассажа, снижающая боль и мышечные спазмы. Именно в миофасциальном релизе применяют те массажные роллеры и «шипастые» мячи, которые вы могли встретить на бьюти-тренингах или в фитнес-клубах столицы. Суть МФР проста: во время разминки или после тренировки вы используете массажные роллеры, перекатываясь на них, разминая мышцы и снимая с них напряжение. Самый частый инструмент для релиза — теннисный мячик. Это помогает устранить гипертонус мышц, расслабить связки и избавиться от «зажимов». Миофасциальный релиз просто необходим спортсменам с интенсивными нагрузками на одну и ту же группу мышц — например, бегунам на длинные дистанции. Когда-нибудь пробовали массажные роллеры? Расскажите нам в комментариях!