Что, кроме воды, можно пить во время тренировки, а что нельзя?

Что, кроме воды, можно пить во время тренировки, а что нельзя? Если физические упражнения длятся дольше часа, то нужно пить спортивные напитки, которые содержат различные добавки: соли, глюкозу, быстро усваиваемые белки, углеводы, аминокислоты. Также можно выпить изотоники. Энергетические или гипертонические напитки содержат увеличенное количество солей и сахаров, которые компенсируют не только потерянный электролит, но и энергию. А вот от газированной воды точно стоит отказаться. Она наполняет желудок пузырьками газа, который создает дискомфорт (особенно при физической нагрузке) и препятствует приему нужного количества жидкости. Если говорить о питье соков во время тренировки, то по предпочтительности приема они стоят на последнем месте после воды, фитнес-напитков и изотоников. Соки содержат полезные витамины и быстроусвояемую фруктозу, но принимать их нужно умеренно и помнить, что большой пользы от соков нет.