Что нужно знать о тренировках зимой?

Холод — достаточно агрессивная среда для человека, но для тех, кто любит спорт, зима во многом даже предпочтительнее лета. Для успешных тренировок нужно знать всего несколько правил.

Во что одеться?
Важный принцип при выборе спортивной одежды - многослойность. Сначала термобелье (оно быстро отводит влагу и препятствует потере тепла), затем согревающий слой (флисовая кофта, свитер), а сверху - непродуваемый и влагозащитный слой (дождевик и штаны).

Как разминаться?
Перед зимней тренировкой разминка обязательна: так вы убережете сустав от переохлаждения и накопите ресурс тепла для начала тренировки.

Сколько нужно пить? Во время тренировок на улице зимой влаги теряется меньше, чем летом, но ее запас все равно необходимо восполнять. Поэтому правильным решением будет взять с собой термос с теплой водой. Хоть у зимних занятий спортом много преимуществ, но если на улице сильный мороз или снегопад, заниматься фитнесом на открытой площадке в – 15 точно не стоит. По крайней мере, если у вас нет серьезной предварительной подготовки.