Что такое жидкие калории и почему от них лучше отказаться?

Что такое жидкие калории и почему от них лучше отказаться? Жидкими калориями являются все сладкие напитки: лимонады и энергетики, чай и кофе с сиропами и сахаром, магазинные фруктовые соки и молочные коктейли. Недостаток этих калорий простой - в отличие от твёрдой пищи, они практически не дают насыщения, но при этом содержат много углеводов. Также они "славятся" тем, что дают нам резкий всплеск энергии, которая быстро заканчивается. Исследования показывают, что, заменив сладкую газировку, соки и молоко водой, можно уменьшить дневную калорийность на 235 ккал. В пересчёте на месяц отказ от сладких напитков может сократить калорийность на 6 000 ккал.