Изотоники: польза спортивного напитка.

Изотоники: польза спортивного напитка Всем известно, что во время тренировок и соревнований организм теряет воду и микроэлементы, которые вызывают судороги и головные боли. Чтобы этого избежать, мы советуем вам изотоники. Изотоники — напитки с сопоставимой концентрацией сахаров и солей. Они подходят тем, кто проводит интенсивные или продолжительные (более 1 часа) тренировки. Продолжительные тренировки приводят к исчерпанию гликогена в мышцах и печени и падению уровня сахара в крови. Поэтому изотоники содержат быстрые углеводы, которые хорошо усваиваются организмом. При длительных нагрузках мы теряем минералы и микроэлементы, соли. Поэтому в состав изотоника входит натрий. Снижение концентрации натрия в крови приводит к гипонатриемии. В лёгкой форме гипонатриемия может привести к снижению мозговой активности, болям в голове, тошноте и потери координации, а в тяжёлой — к судорогам и даже коме. Особенно важно контролировать концентрацию натрия в крови для марафонцев и спортсменов, соревнующихся более 2 часов. Вы должны пить не меньше, чем теряете с потом. Согласно рекомендациям Международной ассоциации медицинских работников на марафонах, 400–800 мл в час. Не забывайте, что потребление жидкостей при занятиях спортом должно происходить до, во время и после тренировки, а не только тогда, когда вы уже почувствовали жажду. Хороших вам тренировок!