Как с помощью одного универсального упражнения проверить уровень физической подготовки?

Как с помощью одного универсального упражнения проверить уровень физической подготовки? Бёрпи! Но новичкам не советуем. Бёрпи было разработано и внедрено американским доктором-физиологом в 1939 году в качестве быстрой и максимально эффективной методики прохождения фитнес-тестов. Более широкую известность получило гораздо позже, когда на пике популярности оказались кроссфит-тренинги, в которых бёрпи является основным элементом. Сейчас данное упражнение включают не только в кроссфит, но и в программы интервальных, кардио-, а также функциональных тренировок. Бёрпи сочетает в себе последовательное выполнение прыжка, планки и отжимания. Эти движения позволяют задействовать все мышечные группы. В результате частота пульса значительно увеличивается, что даёт возможность потратить больше энергии за непродолжительное время. Бёрпи — идеальное решение для тренировок на повышение показателей силы и выносливости. Когда целью занятий является развитие выносливости, необходимо выполнять все движения в более высоком темпе. Если же рассматривать бёрпи как силовой тренинг, нужно следить за качеством отжиманий и выпрыгивать как можно выше. Кроме того, качественный прыжок из глубокого приседа позволяет хорошо нагрузить мышцы ног.