Какой вид спорта — чемпион по энергоёмкости?
14.06.2022
Какой вид спорта — чемпион по энергоёмкости?
⠀
Конечно же, это скиппинг — знакомые всем прыжки со скакалкой. По результативности тренеры сравнивают прыжки со скакалкой с такими видами спорта, как плавание и бег. Это простое упражнение часто входит в разминку, а боксёры используют его как полноценную тренировку!
⠀
Давайте рассмотрим преимущества скиппинга.
⠀
Укрепление костей. Упражнение даёт вертикальную нагрузку на позвоночник и ноги, благодаря чему улучшается здоровье костей.
⠀
Профилактика травм. При выполнении упражнений с собственным весом кости становятся крепче, а вероятность остеопороза значительно снижается.
⠀
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Прыжки со скакалкой — отличная кардионагрузка. Вы можете увеличить скорость и частоту прыжков, превратив это упражнение в интенсивную тренировку.
⠀
Улучшение координации и баланса. При выполнении упражнения вы концентрируетесь, благодаря чему улучшается баланс и восприятие тела в пространстве. По этой причине скакалка является базовым упражнением у боксеров.
⠀
Сжигание калорий. При частоте 120 прыжков в минуту тело будет сжигать от 667 до 900 ккал в час!
⠀
Большой плюс скиппинга — это то, что занятия можно проводить практически в любом месте. Всё, что нужно — скакалка и ваше желание. Кстати, попробовать себя в скиппинге (и не только!) можно на Дне московского спорта в Лужниках. Подробнее на сайте https://day.moscow.sport/
Смотреть все новости ⟹