Лето располагает к тренировкам на свежем воздухе, но жаркая погода может быть опасна для здоровья и чревата перегревом и солнечным ударом.

Лето располагает к тренировкам на свежем воздухе, но жаркая погода может быть опасна для здоровья и чревата перегревом и солнечным ударом. Сохраните себе признаки перегрева на солнце и будьте внимательны, отслеживайте своё состояние при тренировках в особенно знойные дни! Признаки: - изменение артериального давления. При его резком снижении — тошнота; - слабое, сонливое состояние, вялость; - головокружение, «чёрные точки» в глазах; - нарушение координации при движении; - повышенная температура, которая может достичь сорока градусов; - учащённое сердцебиение и дыхание; - сильная жажда; - бледность кожного покрова лица и шеи; - головная и мышечная боль. Обнаружив эти признаки, сделайте следующее: - перейдите в тень; - освободитесь от синтетической одежды по пояс или расстегните пуговицы, снимите ремень или поясную сумку; - на область шеи, головы положите бутылку с холодной водой. Нельзя пользоваться льдом, так как сосуды мозга ещё сильнее расширяются и состояние может усугубиться; - выпейте прохладную подсоленную жидкость. Это восстановит баланс минеральных веществ. Если её нет —обычную воду; - чтобы понизить температуру тела, протрите область груди и лица смоченным в холодной воде полотенцем или футболкой. Если необходимо, обратитесь к врачу. Берегите себя и тщательно оценивайте своё физическое состояние прежде, чем отправиться тренироваться в жару! Будьте здоровы.