Медитация как средство от жары!

Медитация как средство от жары! Неожиданно? Разбираемся! Солнечный свет — источник витамина D, делающий нас счастливыми и поднимающий настроение. Однако, повышение температуры и жара также связаны с ростом уровня гормона стресса кортизола. Помимо этого, в жару нам сложно высыпаться, организм часто переживает обезвоживание, что усиливает раздражение. Нам труднее сосредоточиться, потому что наше тело и мозг сконцентрированы на желании охладиться. Страдает и наша производительность — исследования показали: если организм теряет всего 2% воды, то ему уже сложно решать задачи, которые требуют умственной или физической нагрузки. Как сохранить спокойствие в жару и остаться активными? Прежде всего, скорректируйте ожидания относительно того, чего мы можем достичь во время жары. Это касается как повседневной рутины, так и тренировок. В помещении лучше закрыть окна и шторы и не впускать горячий воздух и прямые солнечные лучи. Пейте больше воды, но медленно, маленькими глотками — это поможет охладить организм. Наконец, замените активные тренировки на спокойные медитации. Это тоже фитнес, только для вашего разума. Медитация способна вернуть баланс и равновесие, столь необходимые в знойные дни. Будьте спокойны!