Необходимость в потреблении двух литров воды в сутки.

Необходимость в потреблении двух литров воды в сутки. Правда или миф? Мифу о том, что человеку нужно в день выпивать минимум два литра воды в день, не так уж и много лет, и большое количество людей в него охотно верит. Эксперты сходятся во мнении, что правило двух литров впервые появилось в 1945 году, когда американская комиссия по питанию опубликовала рекомендации о том, что в среднем взрослому человеку требуется около двух с половиной литров воды в день, чтобы поддерживать функициональность организма в норме. Одна из самых известных формул по расчету необходимого количества воды говорит, что нужно умножить 30–45 мл воды на килограмм массы тела. Но так высчитывается именно объем необходимой жидкости, которой не обязательно является вода. На самом деле всё гораздо проще. Потребность человека в жидкости и в воде зависит от многих параметров: пола, возраста, веса, физической активности, климатических условий и обстоятельств. Здоровому человеку нет необходимости рассчитывать нормы потребления воды, поскольку механизм обмена воды в организме регулируется по принципу обратной связи с помощью чувства жажды. По современным рекомендациям потребления воды при чувстве жажды, то есть по требованию, вполне достаточно, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс.