Обретаем внутренний покой.

Обретаем внутренний покой. Сегодня стресс является одной из главных проблем всего человечества. Он мешает нормально работать и вести активную жизнь. Так как с ним бороться? Медитация — не только эффективный тренажёр для мозга, но и мощный инструмент укрепления ментального здоровья. Вот основные советы: - найдите правильное место для медитации. Это может быть любое тихое и спокойное место, где бы вы могли сосредоточиться; - выберите удобную позу. Например, можно сидеть в позе лотоса или на стуле с прямой спиной; - музыка или тишина. Существует множество специальных плейлистов для медитаций, но если вы не фанат музыки, то медитировать можно и в тишине. Сосредоточьтесь на своих вдохах и выдохах, концентрируйте на них своё внимание. Медитировать можно ежедневно по 5–10 минут в день. Будьте здоровы и не забывайте о своём ментальном здоровье!