Плоскостопие — неприятный недуг и опасно последствиями.

Плоскостопие — неприятный недуг и опасно последствиями. Оно может быть наследственным и приобретённым, быть вызвано ослаблением мышц голени после травм или результатом длительного ношения высоких каблуков и обуви без супинатора. Качественное лечение плоскостопия может провести только врач-ортопед, но в некритичных случаях вы вполне можете облегчить неприятные ощущения и значительно улучшить состояние стоп с помощью нескольких простых физических упражнений, которые помогут сформировать правильный, арочный свод стопы. Упражнение 1. Носите обувь с супинатором! Одно из самых эффективных упражнений при плоскостопии, которое вы можете выполнять постоянно, непрерывно и незаметно для окружающих. Исключите из гардероба туфли на высоком каблуке. Упражнение 2. Встаньте прямо и поднимитесь на носки. Плавно опуститесь на наружную часть подошвы, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для внутреннего свода стопы. Практикуйте хождение на внутреннем и внешнем своде стопы и на цыпочках по квартире — это отлично укрепляет свод. Упражнение 3. Сядьте, вращайте стопы по часовой стрелке и обратно по 10–20 раз в каждую сторону. Это упражнение улучшает кровообращение, питание тканей и отлично снимает излишнее напряжение в мышцах и суставах стоп, щиколоток и голени. Упражнение 4. Встаньте прямо, перекатывайтесь с пятки на носок и обратно по 20–30 раз. Упражнение 5. Сгибайте и разгибайте поочерёдно пальцы ног, по 5–10 подходов с каждой стороны, рисуйте пальцами на полу различные фигуры, перекладывайте небольшие предметы. Развитие мелкой моторики пальцев ног — одно из самых эффективных упражнений при плоскостопии.