Почему особенно важно заниматься спортом и следить за своим здоровьем осенью?

Почему особенно важно заниматься спортом и следить за своим здоровьем осенью? Исследования доказали, что отрицательное изменение температуры окружающего воздуха и уменьшение солнечного дня неблагоприятно влияет на работу иммунной системы. Защита организма ослабевает, а число внешних опасностей — возрастает. Советуем вам побеждать инфекционные и простудные заболевания до первых симптомов. Вот несколько лайфхаков: Питание Диеты ослабят ваш организм, ведь вы не будете получать необходимые для иммунитета витамины. Употребляйте больше варёной пищи и откажитесь от жареной. Сократите употребление сахара и спиртного, включите в рацион рыбу и морепродукты, они имеют в составе полезные витамины. Здоровый сон и витамины Качественный сон помогает улучшить внутреннее состояние и усилить организм. Правильный сон должен длиться 6–9 часов в зависимости от возраста и особенностей человека. Даже если вы ведёте ЗОЖ, вам может не хватать определённых витаминов. Для укрепления иммунитета полезны: A, B, B12, C, D, E. Занятие спортом Плавание поможет развить работу опорно-двигательного аппарата, мышц тела и закалит ваш иммунитет. Или попробуйте скандинавский вид ходьбы с палками, который в 2 раза эффективнее обычной прогулки и также укрепляет ваш организм.