Почему после еды хочется спать?

Почему после еды хочется спать? Во-первых, изменение уровня глюкозы может стать причиной сонливости. Во время приёма пищи, особенно сладкой, поступающие из пищи сахара приводят к резкому повышению уровеня глюкозы. В ответ выделяется инсулин, стимулирующий переход глюкозы в ткани, её концентрация в крови снижается. Этот сильный перепад уровня глюкозы может вызвать чувство усталости. Это может быть как нормальной реакцией, так и симптомом инсулинорезистентности или диабета второго типа.Чтобы избежать скачков энергии после еды и предотвратить развитие инсулинорезистентности, рекомендуется включать в каждый приём пищи смесь сложных углеводов, полезных жиров и нежирного белка. Во-вторых, кофе. Современный человек уже не может представить своё утро без чашечки кофе. Но важно знать, что эффект бодрящего напитка недолговечен. Стимулирующее воздействие обычно ограничено периодом полувыведения кофеина и составляет от трёх до пяти часов после того, как вы выпили чашку кофе. Поэтому если первый стаканчик пришёлся на 7–8 утра, то ближе к обеду бодрящий эффект пропадёт из-за снижения концентрации кофеина в крови. В-третьих, примерно в 2–4 часа дня, обычно после обеда, наступает один из естественных пиков сонливости, во время которого концентрация внимания снижается.