Почему йога меняет мозг

Почему йога меняет мозг В одном эксперименте посчитали, что сочетание асан с медитацией обеспечивает 42% изменений в объёме серого вещества в мозге. Авторы также предположили предположили, что йога помогает изменить мозг за счёт снижения уровня стресса. И физические упражнения, и дыхание, и медитация имеют расслабляющий эффект, уменьшают тревожность, что хорошо сказывается на здоровье, способности принимать правильные решения, эффективно переключаться между несколькими задачами и концентрироваться. Сколько заниматься, чтобы улучшить состояние мозга? Доказано, что объём серого вещества в мозге увеличивается пропорционально годам практики. Другими словами, чем регулярнее и дольше вы практикуетесь, тем лучше ваш мозг будет справляться со стрессовыми факторами и негативными эмоциями, что в итоге хорошо скажется на его функциональности в целом. Более того, некоторые положительные изменения можно получить уже через 12 недель регулярных занятий йогой. Таким образом, даже три месяца практики способны принести пользу. А если йога станет частью образа жизни, то поможет избежать возрастных изменений мозга и сохранить ясное сознание и острый ум до самой старости. Заниматься йогой можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.