Почти каждый знаком с болью в спине, будь то из-за травмы или из-за образа жизни. Вот простые советы, которые помогут предотвратить боль в спине (Часть 1)

Почти каждый знаком с болью в спине, будь то из-за травмы или из-за образа жизни. Вот простые советы, которые помогут предотвратить боль в спине (Часть 1) 1. Качественный сон жизненно важен для здоровья, а правильная поза во время сна необходима для здоровой спины. Лучшим считается положение на боку, так как это сохраняет естественные изгибы позвоночника и снижает нагрузку на глубокие мышцы. Сон на животе может нанести вред спине, поэтому выбирайте позу для сна с умом. Выбор матраса также важен для качественного сна, так как некоторым людям может понадобиться более жёсткий матрас, а другим — более мягкий. Прислушайтесь к своему телу и найдите подходящий матрас методом проб и ошибок. 2. При переносе тяжёлой сумки может возникнуть перенапряжение мышц, поэтому важно правильно подобрать тип сумки или даже перейти на рюкзак. Ношение тяжёлой сумки на одном плече может вызвать боль в позвоночнике и плечевом поясе, а продолжительный вес на одной стороне может повлиять на вашу походку и осанку. Правильно подобранная сумка облегчит вашу жизнь.