Поговорим о фитболе.

Фитбол представляет собой большой надувной мяч, который используется для различных фитнес-упражнений. Вот как можно задействовать фитбол на тренировке: Укрепление кора: фитболы отлично подходят для укрепления основных мышц кора, включая брюшной пресс, косые мышцы живота и нижнюю часть спины. Когда вы сидите, лежите на мяче или выполняете планку или скручивание на мяче, основные мышцы вынуждены работать при нагрузке на них. Баланс и стабильность: надувной мяч — отличный инструмент для улучшения баланса и устойчивости. Использование фитбола для выпадов, приседаний или отжиманий требует от тела сохранения равновесия на неустойчивой поверхности, что может способствовать повышению общей устойчивости. Гибкость и диапазон движений: используя фитбол для поддержки тела во время растяжки или стойке в позах для йоги, тело может выполнять более широкий диапазон движений, что со временем может помочь улучшить гибкость. Реабилитация после травм: этот снаряд можно использовать в качестве инструмента для реабилитации после травм, поскольку он обеспечивает мягкую поверхность для упражнений, которые могут быть слишком сложными или болезненными для выполнения на твердой поверхности.