ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА

ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА Ходьба, что может быть лучше? Московский спорт рекомендует вам начать ходить и побольше! Все мы слышали, что врачи, эксперты советуют делать минимум 10 000 шагов в день. Мы же советуем просто начать ходить. Можете дойти пешком до работы? Дерзайте. Дойти до магазина ножками, а не доехать на автомобиле? Тоже отличная неделя. Необязательно сразу же стараться выработать 10 000 шагов за день, пытайтесь нарастить количество шагов с каждым днём. Вы можете ориентироваться на эту табличку активности человека: Малоподвижный образ жизни — менее 5 000 шагов; Малоактивный образ жизни — 5 000–7 500 шагов; Умеренно активный образ жизни — 7 500–9 999 шагов; Активный образ жизни — 10 000–12 499 шагов; Высокоактивный образ жизни — более 12 500 шагов. Как видите, даже делая в день около 8 000 шагов, вы уже будете вести умеренно активный образ жизни, а там и до активного недалеко!