Польза дыхательных упражнений.

Польза дыхательных упражнений. Правильное дыхание способствует улучшению не только физического, но и духовного состояния человека. Какую бы методику вы ни выбрали, придерживайтесь основных правил дыхательной гимнастики. Начинать нужно с минимальной нагрузки, увеличение проводить плавно и постепенно. Желательно выполнять упражнения на свежем воздухе или в проветриваемом помещении. Сегодня предлагаем вам попробовать технику дыхания из йоги. Капалабхати (дыхание животом) — один из вариантов дыхательной гимнастики: – сядьте удобно, выпрямив спину, прикройте глаза, сконцентрируйтесь на точке между бровями; – сделайте вдох, не напрягая брюшную стенку, позволив воздуху самостоятельно зайти в лёгкие и раскрыть их; – выдохните, энергично прижав живот к позвоночнику. Грудная клетка при этом должна оставаться неподвижной; – упражнение на начальном этапе можно выполнять по 36 раз, постепенно доходя до 108 циклов.