Прокачиваем верхний плечевой пояс.

Наша команда готовится к лыжной гонке, которая пройдёт 21 января, чуть позже все расскажем ⛷️ Поэтому начнём с самого простого - ОТЖИМАНИЯ. Отжимания — классическое упражнение с собственным весом, которое помогает увеличить силу и тонус верхней части тела. Есть несколько вариантов отжиманий, которые вы можете попробовать. Каждый из них нацелен на разные группы мышц и представляет собой уникальную задачу. Например: — стандартные отжимания: руки на ширине плеч; — отжимания широкой постановкой рук: поставьте их немного шире, чем ширина плеч; — отжимания узким постановкой рук: ставьте их максимально близко друг к другу; — ромбовидные, или алмазные отжимания: руки вместе, а большие и указательные пальцы образуют форму ромба; — отжимания на одной руке: ноги чуть шире плеч, перенесите вес на одну сторону и поднимите противоположную руку от земли, удерживая её рядом с собой или убрав за спину. Не забудьте начать с варианта, подходящего для вашего уровня физической подготовки, и постепенно переходите к более сложным.