Простые и легковыполняемые способы достичь гармоничного внутреннего состояния

Простые и легковыполняемые способы достичь гармоничного внутреннего состояния 1. Сбросьте напряжение в теле. Обращайте внимание на любые признаки напряжения в теле и принимайте меры, чтобы избавиться от него до того, как возьмут верх гормоны стресса. 2. Следите за своим дыханием. Обратите внимание на ритм и глубину своего дыхания. Если оно становится более быстрым или нерегулярным — это признак внутреннего напряжения. 3. Сосредоточьте своё внимание. Не пытайтесь расслабиться, работая в режиме многозадачности с новостными лентами или общением. Практикуйтесь в переключении внимания. 4. Повысьте свою уверенность в себе. Повторяйте себе: «Я могу это сделать». Верьте в свои прошлые достижения и доверьтесь себе, чтобы справиться с нынешней ситуацией.