Распорядок дня успешных спортсменов.

Распорядок дня успешных спортсменов Чтобы стать более активным и продуктивным, рекомендуется составить постоянный режим дня и соблюдать его. Интересно, что общепринятых правил его составления нет, здесь важно ориентироваться на собственные цели и возможности. Но совершенно точно можно сказать, что правильно составленный распорядок дня является неотъемлемой частью успеха знаменитых спортсменов. Например, Криштиану Роналду, являющийся одним из самых выдающихся атлетов современности, придерживается строгих правил сна. Он соблюдает необычный режим: ночью спортсмен спит четыре с половиной или шесть часов, днём — ещё по три или полтора часа. При этом на его кровати всегда свежее постельное белье, тонкий матрас с подушкой, а температура в комнате в овремя сна достигает 16–18 градусов. Криштиану проводит минимум по 2 тренировки каждый день. Строгий рацион питания для поддержания определенного процента подкожного жира и насыщения организма всеми питательными веществами позволяют португальцу выступать уже 20 лет на самом высоком уровне. Футболист Александр Головин также начинает свой день с тренировки, перед которой нужно обязательно позавтракать. После неё у спортсмена есть возможность посетить тренажёрный зал и восстановиться. Обязательной является криосауна для восстановления. Затем наступает обед, после которого идёт свободное время. Спортсмен не раз говорил, что является любителем компьютерных игр. В период сборов у спортсмена может быть две тренировки — утренняя и вечерняя. Соблюдение повторения всех правил в течение дня позволяет спортсмену оставаться на высоком и конкурентном уровне. Пример ЛеБрона Джеймса может наглядно показать, как правильное распределение времени в сутках и поддержание дисициплины может привести спортсмена практически к неуязвимости. В подкасте «Шоу Тима Феллиса» ЛеБрон отмечал, что для него полноценный длинный сон — главный восстановитель, который определяет эффективность дня и который не заменят ни пакеты со льдом, ни массаж, ни любые другие хитрости». Если можете спать девять часов — супер. Леброн иногда спит десять часов в сутки или добивает ночной сон дневным перерывом на час-два. Также для него очень важен рацион питания и распределение нагрузки в течение дня. Восстановлению баскетболист уделяет также немало времени, с умом подходя к тренировкам и играм. Вот уже 20 лет благодаря своему профессионализму и дисциплине ЛеБрон является одним из лучших атлетов на планете.