Сауна или хаммам? Что выбрать?

Сауна или хаммам? Что выбрать? Тонизирующий сухой жар сауны, расслабляющий пар хаммама — два банных ритуала со своими правилами. Выбор зависит от того, на какой эффект вы рассчитываете. Хаммам — это отделанная плиткой влажная парная с тёплым камнем-лежаком в центре, скамьями у стен и кранами с холодной водой. Чтобы тело адаптировалось к условиям, в первый раз не стоит задерживаться в парной дольше 5 минут. Важно: в хаммаме не принято разговаривать. Здесь нужно погрузиться в себя, расслабиться и сконцентрироваться на ощущениях. Пар тем временем разогревает тело и раскрывает его поры. Можно добавить ритуал массажем грубой рукавицей, которая удалит с кожи отмершие частички. Эта процедура тонизирует, усиливает приток кислорода к сердцу, активизирует кровообращение. Затем можно намылить тело, в идеале мылом из масляного раствора солей и растёртых маслин, и ополоснуться водой. Кожа после хаммама становится чистой и нежной. В сауне сухой жар вызывает усиленное потоотделение: испаряясь с поверхности тела, вода защищает его от перегрева, вместе с потом из организма выводятся лишние соли и различные вредные кислоты. Хаммам работает по другому принципу: насыщенный влагой воздух препятствует испарению пота, поэтому механизм терморегуляции организма не включается. Влажный пар размягчает верхний слой кожи, и омертвевшие клетки эпидермиса легко удаляются. Когда требуется взбодриться, лучше выбрать сауну. А оптимальный вариант — чередовать сауну и хаммам.