Совмещение силовых тренировок и кардио.

Совмещение силовых тренировок и кардио. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется выполнять кардиоупражнения отдельно от силовых. Другими словами, делайте их в разные дни. Например, если вы ходите в спортзал три раза в неделю на силовые тренировки, запланируйте их на понедельник, среду и пятницу, а кардио — на вторник, четверг и субботу. Это особенно важно для тех, кто стремится сохранить или увеличить свою мышечную массу. Выполнение кардио перед силовой тренировкой, например, за час до неё, может привести к истощению запасов гликогена из-за аэробного гликолиза, вызывая нехватку энергии во время силовых упражнений в тренажёрном зале. Кроме того, разделение кардио и силовых тренировок помогает предотвратить перетренированность, которая может возникнуть из-за чрезмерной мышечной усталости.