Существует мнение, что медитация доступна только избранным и очень высокодуховным людям!

Существует мнение, что медитация доступна только избранным и очень высокодуховным людям! Сегодня хотим разобрать несколько распространённых мифов о медитации: Миф 1. Медитация — это религиозная практика. Медитация действительно пришла к нам из духовно-религиозной сферы. Но сама по себе она не имеет религиозного содержания — её можно сравнить со спортом, только не для тела, а для ума. Для того чтобы медитировать, необязательно принадлежать к какой-то религии, традиции, нации. Миф 2. Медитация требует много времени. Учёными доказано: для получения эффекта достаточно медитировать всего 10–15 минут в день. Миф 3. Медитировать надо в позе лотоса. В действительности необязательно принимать такое положение. При медитации важно, чтобы тело было бдительным и расслабленным одновременно. Этого можно достичь сидя на стуле, стоя или во время ходьбы. Можно практиковать осознанную медитацию где угодно: в автобусе, в поезде или по дороге на работу. Миф 4. Медитация — это скучно. Медитация требует сосредоточенности и внимательности. Но это не значит скучное занятие. Самый важный навык для получения «радости по запросу» — это умение расслабить ум, погрузить его в состояние спокойствия. Именно этому и учит медитация. Миф 5. Во время медитации надо избавиться от мыслей. Медитация не требует подавлять мысли. Она направлена на то, чтобы ум успокоился, а это означает, что мысли могут возникать тогда, когда им захочется. Со временем, когда вы накопите опыт более глубокого успокоения ума, поток мыслей начнёт замедляться сам, иногда вплоть до полной их остановки.