ТРЕНИРОВКА НЕДЕЛИ

ТРЕНИРОВКА НЕДЕЛИ Чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц, совсем не обязательно идти в тренажёрный зал. При большом желании заниматься можно и дома без каких-либо снарядов. Сегодня с вами разберём лёгкую тренировку на ноги в домашних условиях. Комплекс состоит из 5 упражнений с весом собственного тела. Каждое упражнение делайте 3–4 подхода по 15 повторений: Болгарские выпады — одно из лучших упражнений для проработки ягодичных мышц и прочей мускулатуры задней поверхности ног. Взрывные прыжки из глубокого приседа — отличное упражнение для развития выносливости и взрывной силы ног. Классические приседания — базовое упражнение на ноги, выполняемое без дополнительного веса. Классические выпады — ещё одно хорошее упражнение для укрепления ягодиц, а также мускулатуры кора. Подъём на носках на выступе — прекрасное упражнение для проработки икроножных мышц. Эту тренировку можно выполнить даже на улице, а ближайшую к вам площадку вы можете найти на нашем сайте: moscow.sport в разделе «Карта спорта».