Тренировки на воде — плавание.

Тренировки на воде — плавание. Плавание — один из самых энергозатратных видов спорта. Плавание не только подтягивает фигуру, но и приносит реальную пользу всему организму. Чтобы сбросить лишние килограммы, пассивного плавания будет недостаточно. Это связано с тем, что после заплыва многие ощущают сильный голод и легко возвращают затраченные в бассейне калории. Чтобы похудеть в воде, нужно плавать не менее 40 минут, больше — лучше. За час непрерывного плавания мужчина весом 70 кг может сжечь около 500 ккал, при высокой интенсивности — до 700 ккал. В отличие, скажем, от ходьбы или бега трусцой, плавание создаёт дополнительное сопротивление, благодаря чему вы худеете быстрее. Каким стилем лучше всего плавать, чтобы худеть? Лучше чередовать стили, таким образом нагрузка распределяется на разные группы мышц. При плавании кролем будут задействованы мышцы рук, плеч и спины, плавание брассом помогает проработать мышцы ног и ягодиц, при плавании баттерфляем задействованы преимущественно руки. Главное преимущество плавания — минимальный риск получения травмы. Находясь в воде, вы не рискуете упасть или подвернуть ногу, ваш позвоночник и колени разгружены. Кроме того, этот вид спорта полезен для спины, работы сердца и лёгких.