Тренировки на воде — вейкбординг.

Тренировки на воде — вейкбординг. Вейкбординг — это экстрим — смесь водных лыж, сёрфинга и сноуборда. Вы ставите ноги на доску и фиксируете их в жёстких ботинках (как для сноуборда), в руки берёте фал и наслаждаетесь процессом катания на скорости примерно 30–40 км/ч. Для вейкбординга идеально подходит спокойная вода: озёра, искусственные водоёмы, заливы. Вейкбординг помогает развивать координацию движений, повышает гибкость тела и общую выносливость. При занятии вейком активно работают мышцы пресса, ног и ягодиц, косые мышцы, спина, руки и предплечья. Как стартовать? Положение в воде перед стартом: лёжа на спине. При этом ноги уже должны быть в креплениях и согнуты в коленях, как будто вы сидите в кресле. Сама доска должна находиться перпендикулярно плоскости воды и направлению будущего разгона, а фал — лежать сверху. Возьмите рукоятку двумя выпрямленными руками и ждите старта катера или лебёдки. После того как фал начнёт тащить вас вперёд, оставайтесь в полусидячем положении с упором на обе ноги. Не пытайтесь встать на доску, чтобы вывести её на поверхность — за вас это сделают катер или лебёдка. После того как вейкборд выйдет из воды и развернётся по оси движения, медленно поднимитесь и перенесите вес на заднюю ногу, не позволяя переднему канту уйти под воду. Не пытайтесь «перетянуть» катер. Не сгибайте руки при старте и во время езды, держите их выпрямленными. Не пытайтесь выпрямить ноги раньше, чем доска развернётся по направлению движения. Чем короче страховочный канат (фал), тем проще вам будет встать на воду. С коротким фалом катер будет ближе к вам, кильватерный след уже, поэтому через него будет проще прыгать. Рекомендованная длина фала для новичка — 10–15 м. Слушайте инструктора и не забывайте о защите: шлем, гидрокостюм и жилет! Активного вам катания!