В жаркую погоду организму нужно больше воды.

Летнюю жару и жажду можно назвать понятиями-синонимами.

При обычной погоде организм расходует в среднем 1,5-2,5 л воды ежедневно, но в жару при +30°C мы теряем в полтора раза больше влаги, поэтому и он требует пополнять запасы воды чаще.

В жаркую погоду организму нужно больше воды. Если средняя потребность в жидкости составляет 30 мл на 1 кг массы тела, то при высокой температуре норму следует увеличить до 40 мл.

Что нужно пить в жару: 

Обычная вода.

Лучший вариант для утоления жажды — чистая вода, которая наполняет организм живительной влагой. Однако не рекомендую в жару пить ледяную воду — это может снизить иммунитет или спровоцировать заболевания горла.

Минеральная вода

Тоже хороший вариант питья в летний зной. Минералка поможет восполнить дефицит полезных солей, которые вымываются в жару вместе с потом.

 Чай

Чёрный и зелёный чай также можно выпить в жару в холодном или горячем виде. Заваривайте некрепкий чай, не добавляйте сахар и помните о мере: не больше 3-4 чашек в день.

Другие напитки

Летом для утоления жажды можно пить и другие
- домашние компоты,
- приготовленные без сахара;
- фруктовую воду;
- домашний квас;
- растительное молоко — овсяное, соевое, миндальное, кокосовое.